25 Бузургтарин сабабҳо барои шиноварӣ

Дар ҳоле, ки шиноварӣ аксар вақт бо тобистон алоқаманд аст, ин фаъолияти ҷисмонӣ мебошад, ки дар он ҳар як иштирокчии ҳарсола метавонад иштирок кунад, агар мавҷудияти ҳавзҳои дарунрав дошта бошанд ё ҳарорати паст дошта бошанд. Албатта, вақте ки гарм мешавад, ҳама сар ба ҷустуҷӯи дӯсти бо ҳавлӣ сар мекунанд. Беҳтарин беҳтарин бозингарон: клуби маҳаллӣ ё ҳавзҳои ҷамоавӣ, тоза ва камтар аз он, ки аз он беҳтар, албатта. Паҳлавӣ танҳо роҳи хушбахтона дар давоми тобистон нест. Ин яке аз якчанд намуди варзиш ё фаъолият аст, ки пулҳои зиёд намедиҳад ё ягон таҷҳизот талаб карда мешавад. Ин монеаи синну сол ва имкон надорад.

Мувофиқи маълумоте, ки аз ҷониби барӯйхатгирии ИМА ҷамъоварӣ шудааст, ҳавли довталабии машқҳои варзишӣ дар ИМА-танҳо дар лагерь ҷойгир аст. Моҳӣ, ки сиёҳро аз қуттиҳои равғанӣ дар қуттиҳои худ ба даст меоред, дӯкони худро дар сари ҳавз Аммо пеш аз он ки мекунед, 25 сабабҳои асосиро барои шинохтани як қисми ҳаёти худ кашед.

• 01 аз 25

  Ин Popular

  На он тавре ки тавсия медиҳед, ки ин корро анҷом диҳед, зеро ҳамаи онҳо ба ин кор машғуланд - агар кӯдакон машғул шаванд, кӯрпора пӯшанд, оё ин дуруст аст? Yüzmeӣ барои сабабҳои хуб маъқул аст, ё дар ҳақиқат сабабҳои хеле хуб, чуноне ки шумо мефаҳмед, ки то ҳол хонданро давом медиҳед. Мувофиқи гузориши охирини Барӯйхатгирии ИМА:

  • Рақамҳои шиноварӣ №3 дар маъхази фаъолиятҳои варзишӣ
  • Варзиш дар бозиҳои 4-юми маъмул дар ИМА
  • Паҳлавон барои шинохтани ҷои дуюм дар афзоиши фаъолияти фаъоли Иёлоти Муттаҳида дар соли 2013 бо 3,1 миллион нафар иштирокчии нав, аз рӯи маълумоти PHIT America.
  • Ҳавасмандгардонии рейтингҳои фитнес № 2 дар иштироки варзишии «аспирантура» ба иштирокчӣ аз синну сол (6 то 65+) барои ҳисоботи Шӯрои машқҳои фабрикаи 2016.
  • Мувофиқи нишондиҳандаҳои Fitbit Activity, шиноварӣ барои фаъолият дар тамоми синну сол дар Британияи Кабир, № 4 дар Австралия ва № 7 дар Иёлоти Муттаҳида мебошад.

  Пас, чӣ гуна шумо ҳоло онро дӯст медоред?

• 02 аз 25

  Мушкилотро зиёд мекунад

  Селексияи обхезии об қувваи вазнинро барҳам медиҳад, бо мақсади ба даст овардани равған ва пайвастагиҳо ба обхези ками фишурда машғул аст. Агар он ҳавзи гармкунӣ бошад (ҳатто беҳтар аст!), Мушакҳо осеби дилхоҳ мегарданд, ки ин функсияро афзоиш медиҳад ва ба шумо дар машқҳои дарозмуддат машғул аст. Агар шумо яке аз намудҳои фитнес, ки ба корҳои давомдори қабатҳои растанӣ-кислотаи сохтмонӣ машғуланд, ба монанди давидан, велосипедӣ ё вазнинӣ-пластикӣ ёрӣ медиҳад, ки аз заҳролудшавӣ ва ифлоскунӣ, пешгирӣ кардани тезии мушакҳо ва зичии рӯзи дигар.

• 03 аз 25

  Блейкҳои карбонҳо

  Паҳншавии яке аз усулҳои осонтарин ва беҳтарин барои бачадори дилхоҳ ношинос аст: як соат шиноварӣ дар бораи 500 калорияҳо. Эҳтимол, ин афсонаҳо дар бораи истеъмолкунандагон ва калорияҳо ҳақ доранд. Танҳо Майкл Фелпс назар кунед. Мошин метаболизми шуморо меафзояд, то он даме, ки ҳавзи худро берун аз он "сӯхтан" давом медиҳед.

• 04 аз 25

  Сигорро тарк кунед

  Ҳа, рост. Обро дуд медиҳад. Агар ин корро накунад, аломати "Сигоркашӣ нест" хоҳад хоҳад шуд. Агар шумо ҳаргиз кӯшиш намекардед, ки сигорро тарк кунед ва ё касе дар ин раванд медонед, онҳо метавонанд хеле ғамгин бошанд. Дар як ҳавзи шиноварӣ ва шиноварӣ-он кор мекунад.

• 05 аз 25

  Ҳамоҳангсози беҳбуд мебахшад

  Муборизаи ҳамоҳангсозии муҳаррики бадании шумо кор мекунад. Дар сеяки сагҳои ҷарроҳии ҷисмонӣ ҳангоми шино кардан машғуланд. Ҷисмҳои болоӣ ва поёнӣ, танаи, сар, дастон ва пойҳо маҷбур мешаванд, ки якҷоя кӯшиш кунанд, ки кӯшиш ба харҷ диҳанд.

• 06 аз 25

  Пешниҳоди такмили ихтисос

  Модар ҳамеша ба шумо гуфта буд, ки қатъ кардани шубҳа. Ин ҳанӯз ҳам дер нест. Плаза тракторҳоро тақвият медиҳад ва бо такмили мавқеи сутунҳои спиртӣ бетағйир мемонад. Ин ба он маъмулан барои одамоне, ки ҳама гуна мушкилот ва мушкилотро пушти сар мекунанд, меорад.

• 07 аз 25

  Ҳайати шахсӣ; Ҳама

  Пешвоён дар 90-умаш ин корро мекунанд. Ба наврасон (бо волидоне, ки дар ручка) кор мекунанд. Пажӯҳ барои ҳамаи одамон дар ҳар синну сол аст. Вақте ки шумо ба об меравед ва сароседаро давом медиҳед, баданаш бефоида мегардад. Агар танҳо мо фикр мекардем, ки ҳама вақт хуб!

• 08 аз 25

  Тайёрии тифл

  Шумо дар бораи шаклҳои муайяни машқҳо мешунавед, ки «машқҳои умумӣ» мебошад. Мумкин аст, вале бохтагии машқҳои аслии ҷисм: он ҳама чизро аз ҷодугарии пушти саратон то ба даруни даст кашидани шумо равона мекунад. Ҳеҷ гуна таҷҳизоти вазнин ё вазнҳо зарур нестанд. Ба ҷои иваз кардани қисмҳои гуногуни таҷҳизоти ҷарроҳӣ барои кор кардани мушакҳои мушаххас, дар ҳавзча тозакунӣ ва тамоми баданро дар якчанд домани шумо оҳист.

• 09 аз 25

  Тавре ки шумо ҳастед

  Ин маънои онро надорад, ки дар кӯча бараҳна ҳастед, ҳарчанд, агар шумо мехоҳед, ки ба ҳавзҳои шахсӣ биравед, ин ба шумо вобаста аст. Барои одамони миёна, шиноварӣ маҷмӯи таҷҳизот ва дастгоҳҳои махсусро талаб намекунад. Ҳамаи шумо дар ҳақиқат як миқдор аст. Дигар намудҳои иловагӣ, монанди шкаф, сарпӯшаки шиноварӣ, дастпӯшакҳо, дастпӯшакҳои шиноварӣ , крикбар, шиноварӣ (барои истироҳат), пӯлод ва ҳамаи он чизҳои иловагӣ ба шумо ва буҷаи шумо вобаста аст.

• 10 аз 25

  Шартҳои Кардион

  Пажӯҳ ба фаъолияти аэробикии ниҳоӣ ҳисобида мешавад. Ин дуруст аст, ки шумо бояд ба ҷамоаи Jane Fonda даромед, мувофиқати сутунҳои пружаҳои, арақи арӯсӣ ва тиллоҳои сафедро ҳангоми риксани Рик Astley кашед. Оҳ, интизор шавед - он 1980-ум нест.

  Дар муқоиса бо давидан, назорати бештар бо об, ки талаботи зиёдеро барои оксиген фароҳам меорад, ин мушакҳо сахт кор намекунад, бе донистани он. Даҳсола инчунин дилро қавӣ мегардонад ва онро калонтар мегардонад. Фаъолияти самараноки дил низ самараноктар мегардад, ки ба муомилаи хун табдил меёбад.

• 11 аз 25

  Нигоҳ доштани гармӣ

  Ин ваҳйияти бузург нест, ки шиноварӣ тарҳрезӣ мекунад: вақте ки ҳарорати ҳаво баъзан ба воя мерасанд, танҳо дар ҷисми бузурги об пайдо мешавад. Бисёре аз ҷисмҳои дигар, ки дар об ҷойгиранд, хеле бад ҳастанд! Баъзеҳо одамонро шабона дар назди ситораҳо шино мекунанд. Бисёре аз сокинон тоза карда шудаанд, ба истифодабарии маҷмӯи офтобии UV лозим нест, ва баъзан танҳо шумо, ки ҳамроҳи шумо ҳастед, шабона шабона ва ҳавз. Magical!

• 12 аз 25

  Худпарастӣ

  Ин бо ҳар гуна машқ ё варзиш машғул аст - онҳо эътимодро мустаҳкам мекунанд ва худшиносии худро баланд мекунанд. Хуб, шумо метавонед як т-ҷомаи команда ё дастаи дастаро гиред, аммо дар он вақт ин хелҳо кор мекунанд, ва худдорӣ кунед. Шумо эҳсос мекунед, ки қуввату тавоноии худро ба муқобили дунё пешкаш кунед.

• 13 аз 25

  Барои ҳаёт

  Варзишӣ яке аз чанд намуди варзишҳоест, ки шумо метавонед дар давоми тамоми ҳаёти шумо кор карда тавонед. Баръакси чизҳое, мисли футбол, бейсбол ва ё чағозаҳо, ба шумо лозим нест, ки аз шиноварӣ "бозӣ кунед". Он ҳамеша барои шумо хоҳад буд.

• 14 аз 25

  Taller, Longer, Leaner

  Оё толор ба шумо баландтар аст? Танҳо Майкл Фелпс назар кунед. Дар ҳоле, ки ба баландии баланд нарафта намешавад, ки генетика ва потенсиали он вуҷуд надоранд, қаҳва имкон дорад, ки дарозтар, мушакҳои лимӯиро бунёд кунад. Ин "мушакҳои сиёҳ" аст, ки бо омӯзиши муқовимат ва кортҳои муқовиматӣ, ки метоболизми худро барои пешгирӣ кардани ин миқдори гаррикӣ дарозтар мекунад, кӯмак мекунад. Бо вуҷуди ин, ҳавзи шиноварӣ инчунин метавонад ба воситаи як силсила ҷунбишҳо, ба мушакҳои худ ёрӣ расонад, хуб ва дароз ва ҷолиб бошад.

• 15 аз 25

  Ҷаҳишҳо

  Биёед мегӯем, ки шумо аз ҷароҳат бармегардед ва умедворед, ки сохтмон ё барқарор кардани қувваи барқ. Пажмбаре, ки ниёз ва хоҳиши онро иҷро мекунад. Ин ба осонӣ дар осоишҳо ва зонуҳои ҷовидона аз оромона дар пластикаи доимии худ - чизе, ки шумо наметавонед як муддат кор кунед.

• 16 аз 25

  Зарари вазнин

  Барои баъзеҳо, фақат фикру амале, ки дар пӯшидани либос дар ҷамъият (ҳатто дар ҳавзи ҳавлӣ) тановул шудан мумкин аст, метавонад қобилияти ҳавасмандгардонии якчанд мино дошта бошад. Одамоне, ки мунтазиранд, ба таври кофӣ аз нафасгирӣ берун шудан аз сулҳ, вақте ки онҳо хотима ва баланд бардоштани сатҳи дилашон аз ҳад зиёд истеъмоли ғизо ва вазнин мешаванд, - мегӯяд Jane Moore, MD, духтур ва фишорбаландон аз Таком, Вашингтон. "Калиди асосӣ ин аст, як каме ".

  "Ба ҷои шустушӯй ва тамошобин дар ҷомеа бояд якчанд тӯҳфаро ба даст орад, - мегӯяд Крис Хьюзен, сармутахассиси YMCA Indianapolis SwimFit Masters. Новобаста аз он, ки сабабҳои шумо, ё ҳар гуна экспертизаи дӯсти ё шарикро, ки дар он ба реҷаи фитнес мутобиқат карда нашудаанд, рӯйхат дар бораи он, ки варзиш метавонад ба сифати ҳаёти шумо илова карда шавад, равшан созад.

• 17 аз 25

  Иҷтимоӣ

  Агар шумо ҳавзи худро дошта бошед, пас шумо медонед, ки чӣ гуна маҷмӯи он метавонад дар тобистон бошад. Ҳар як шахс мехоҳад, ки дар хона-кӯл-бо-ҳавлӣ пӯшонад. Дар ҳоле ки он метавонад маънои иловагии обро барои модар ё падар бошад, маънои онро надорад, ки он ба кӯдакон ва калонсолон якҷоя аст. Pools are all about socialization - they are a culture for themselves. Дар оғоз

• 18 аз 25

  Гурӯҳи варзишӣ ва шахсӣ

  Агар шумо ин рӯҳияи рақобатпазирро дошта бошед ва ё ба варзишгарӣ машғул шавед, пас шиноварӣ бешубҳа варзишгари инфиродӣ ва даста мебошад. Танҳо дар бораи Олимпиадаро фикр кунед, ва шумо ё аксари одамон тамошобинро бештар дӯст медоштед. Барои ман, ҳадди аққал, он мисли мусобиқаҳои шиноварӣ, хусусан бо онҳое, ки дар дохили камераҳои камера, ҳар як қисмати бениҳоят озмоишро мегиранд.

  Аз оғози кӯдакон, иштирок дар дастаи самбо метавонад қувват, эътимод ва қобилияти ҳамроҳ шудан бо дигарон, ки баъдтар дар ҳаёташон кӯмак хоҳад расонд.

• 19 аз 25

  Пешгирӣ намудани кашидани

  Танҳо гузоред, бидонед, ки чӣ тавр ба чоҳ супурдани он маънои онро дорад, ки одам метавонад ғарқ шавад. Дар синну соли ҷавонӣ дарсҳои шиноварӣ оғоз кунед ва то он даме,

• 20 аз 25

  Тандурустии ҷисмониро беҳтар мекунад

  Ин як далелест, ки фаъолиятҳои ҷисмонӣ дар кудакон ва калонсолон хушбахтанд. Барои одамоне, ки бо шароити фибомалиалистӣ шароит доранд, душворӣ метавонад дар вақти осебпазирӣ, мустаҳкамкунӣ ва шиддат ба мушакҳо кӯмак расонад. Лабораторияи обтаъминкунӣ солимии рӯҳиро беҳтар мекунад. Паҳлавӣ метавонад ҳам мардону ҳам занон бошад.

  Барои одамони фибомалогия, ин метавонад боиси ташвиши ташвиш ва тарбияи ҷисмонӣ дар оби гарм метавонад депрессияро кам кунад ва косаи баландро беҳтар кунад. Лабораторияи обтаъминкунӣ метавонад саломатии модарону кӯдакони таваллудро беҳбуд бахшад ва ба саломатии рӯҳии модар таъсири манфӣ расонад.

• 21 аз 25

  Бо бемориҳои музмин, Post-Op ва тарбияи физикӣ кӯмак мерасонад

  Лабораторияи об ба одамони гирифтори бемориҳои музмин кӯмак мекунад. Барои онҳое, ки бо артритиҳо азоб мекашанд, онро бо истифода аз нишонаҳои бадтараш истифода бурдан мумкин аст. Беморони респиратовидӣ пас аз иштирок дар гидротатсия нисбат ба дигар фаъолиятҳо бетағйир нигоҳ медоранд. Лабораторияи обу ҳаво ва об асосан ба дастаҳои зарардида кӯмак мерасонад ва дардро аз osteoarthritis коҳиш медиҳад.

  Интиқоли Post ва Hood

  Агар шумо иваз кардани пӯст ё ҷигар дошта бошед, духтур метавонад тавсияҳои гидрометражиро пешниҳод кунад. Ин маънои онро дорад, ки шиноварӣ. Баъди он, ки шумо аз пӯлод тоза кардаед ва захмро шифо мебахшед, одатан аз 6 то 8 ҳафта пас аз ҷарроҳӣ шумо метавонед дар ҳавз

  Барои беморони ҳасиб

  Пажӯҳиш барои нафаскашии нафрат фоидаовар аст. Дар бораи он фикр кунед - варақаҳои алоҳида функсияи шуш ва назорати нафаскаширо пеш мебаранд. Агар шумо аз нафасе, ки ба амал меояд, осебпазир бошад, дар ҳавзҳо ба садама халал расонидан мумкин аст, зеро он ба осеби афшурдан имкон медиҳад, ки дар ҳаво тар шавад, коҳиши аломатҳо. Азбаски шиноварӣ назорати ҳавасмандиро талаб мекунад, он ҳамчунин метавонад тамоми нерӯи нафас ва нафасро беҳтар гардонад.

• 22-юми 25

  Стресс

  Ҳеҷ гоҳ аз мошин берун наравед ва фақат аз он ҳама чизро, ҳар он чизе, Ҳама ба каме истироҳат ва истироҳат ниёз доранд, ки одатан дар бораи он ҳафтаҳо чӣ фикр мекунанд. Стресс аз кор, мактаб, оила, ҷабҳаҳои табиии ҳама сар ба сар мебаранд. Ҳангоми баровардани он, барои шумо ва ё атрофиёни шумо солим нест.

  Гарчанде он метавонад оддӣ садо диҳад, метавонад танҳо дар як ҳавзи садақа ба даст орад ва сарпарастӣ метавонад аз фишори зиёд ба фишор оварда шавад.

  Функсияҳои аэрообӣ дар рӯи об ба системаи хунуккунӣ ёрӣ мерасонад, ки ба беҳтар гардонидани хун ба мағзи худ мусоидат мекунад. Агар мағзи шуморо хун ва оксиген дарёфт кунад (бо истифода аз усули аэробика), он раванди номи ҳипокамандии нейрогенезиро оғоз мекунад, ки дар он ҳуҷайраҳо аз hippocampus, ки бо сабаби стресс гум шудаанд, бо ҳуҷайраҳои нав иваз мешаванд.

  Лабораторияҳои аэробика, масалан, шиноварӣ метавонанд ба озодшавии дардро дар мағзи сар, ки кимиё, ки дар бораи эҳсосоти қаноатмандӣ ва эфирия овардаанд, саъй мекунанд.

• 23-юми 25

  Системаи иммунитаро интихоб мекунад

  Оё шумо медонед, ки шиноварӣ системаи иммунии худро қавӣ мегардонад? Ҳангоми ҳуҷайраҳои органикӣ мунтазам хун ва оксиген мегиранд, онҳо беҳтар кор мекунанд ва кори бештар самарабахшро иҷро мекунанд ё ба организми диоксиди калий бармегарданд. Ин ба беҳбудии умумии бадан мусоидат мекунад. Деҳқон инчунин ба системаи лимфатикӣ таъсири мусбӣ мерасонад. Вақте, ки системаи ленфӣ тартиб дода мешавад, ҳуҷайраҳои сафедии сафед мунтазам паҳн мешаванд, ки боиси зиёд шудани ҳассосияти зидди бемориҳо ва сироятҳо мегардад.

• 24 аз 25

  Оила

  Дар куҷо як ҳавзи об, ҷамъи оиларо, барои шиноварӣ, хоб, ва барбитут мавҷуд аст. Ин сабабест, ки якҷоя якҷоя якҷоя кардани як нуқтаи марказие, ки дар он ҷо кор кардан лозим аст, сабаб мегардад. Волидони кӯдаконе, ки дорои маълулиятанд, инкишоф ёфтаанд, ошкор намуданд, ки чорабиниҳои берунӣ дар ҷойи муосир, ба монанди шиноварӣ, беҳтар кардани вомҳои оилавӣ кӯмак мерасонанд. Ин гуна диққат диққатро ба кӯдакон равона месозад ва ба ҳар як чизи шавқоварро медиҳад; навъи як win / win вазъият.

• 25 аз 25

  Ҷаҳиш ба: новбари, Ҷустуҷӯи

  Дар ҳоле, ки қоидаҳо барои маслиҳат ба мо дар бораи бехатарӣ супорида метавонанд, ин маънои онро надорад, ки шумо ҳар вақт мехоҳед шиноварӣ кунед. Дар хона дар бехатарӣ нигоҳ доред, фарзанди шумо метавонад дар хонаи шумо ба шумо як воҳа диҳад, ки шумо ё бандаи обгузори таъйиншуда дар назди ҳавлӣ ҷойгир карда метавонед. Ҳамин тавр, барои калонсол калонсолоне, ки дар ҳавзҳои боғи худ ҷойгиранд, ҳаққи ростро доранд - беҳтар аст, ки дар атрофи худ дар давоми машғулиятҳои худ ба шумо нигоҳ кунед.

  Дар акси ҳол, агар шумо ба ҳавзи маҳаллӣ рафтан хоҳед, танҳо як рафиқро гиред, интихоби шумо аст. Хушо!