5 Маслиҳатҳо барои истироҳати хуби шабона
Хонаи хоб метавонад ҳамчун ҳуҷраи бисёрҷанбае хизмат кунад, масалан, идора, китобхона ё ҳуҷраи ҷомашӯй - вале дар охири ин макон барои хоби аст. Ин ҳуҷра бояд дар ҳама гуна хона дар фазои беҳтарин ва фардӣ бошад - як оозин ором, ки барои истироҳат ва тасаллӣ мусоидат мекунад. Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо дар бораи чӣ тавр шумо метавонед хобгоҳи худро барои хоби беҳтаре таҳия кунед, ки бояд дар якҷоягӣ бо интихоби ранг , сабки ва мебел баррасӣ карда шавад .
1. Хӯроки хуб барои истироҳати хуби шабона муҳим аст.
Истироҳати хуби шабона метавонад осонтар гардад, ки болиштро нав кунад. Агар болишти шумо хеле пурқувват, сахт ё нарм бошад, онро ба тамоми шабонарӯзи кӯшиш барои осонӣ ба даст хоҳад овард. Бисёр намудҳои гуногуни либосҳо, аз қабили болишт, кафк, обкашӣ, обкашӣ, обпартоҳо ва ҳавопаймоҳо мавҷуданд; Ҳар як намуди истеҳсолкунандагон доранд, ки тасаллӣ ва хоби беҳтарро кафолат медиҳанд.
Вақте ки шумо барои пӯшидани либос мепӯшед , ба ин қадамҳои оддӣ пайравӣ кунед:
- Тадқиқоти васеъ, зеро ин харид хеле муҳим ва арзон аст.
- Пас аз он, ки шумо либос доред, дар болои девор тафтиш кунед. Агар мебоист 30 ё 60 рӯзи кафолат ё маблағи пулии худро баргардонида бошад, аз он истифода баред. Ҳамчунин, аз курси бағочиҳо дар мағозаи худ мондан набояд аз он дар хона монед.
- Тасвири чӣ андозаеро, ки ба шумо лозим аст (Шоҳ, Малик, ё Full), зеро ин метавонад сабаби хобидан набошад; як табақчаи хурд метавонад масъалаи шумо бошад, хусусан агар шумо бистарӣ кунед.
Барои муайян кардани он, ки шумо бояд як яхмоли нав лозим аст, ин дастурҳои соддаро аз Шабакаи беҳтарини хоб ба шумо кӯмак мекунад, ки ин қарорро ба даст оред.
2. Яке аз шароитҳои муҳиме, ки барои хоби оддӣ зарур аст, зулмот аст.
Мувофиқи Брэндон Петерс, MD, ки дар тиби тиббӣ ва неврология дар Маркази Медиоти Медиа дар Миннеаполис дар маркази тиббии Миннесота таълим гирифтааст, мефаҳмонад, ки чӣ тавр рисолати табиат ва ҷисмии мо ба марҳилаи торикии рӯшноӣ такя мекунад.
Бинобар ин, ҳаҷми нур дар хобгоҳи шумо ба хоби шумо таъсир мерасонад.
Саёҳати муосири мо метавонад аз муҳити торик, оромонае, ки организми мо ба хоби зарурӣ халал мерасонанд, халос. Ин таҷҳизоти муосир ададҳои рақамӣ, телевизорҳо, телефонҳо ва компютерҳо мебошанд, ки метавонанд хобгоҳи худро равшан кунанд ва хоби худро дар РМА (Ҷанги фаврии Ҳаракати) тарк кунанд. Баъзе ҳалли мушкилоте, ки шумо метавонед дар ҳуҷраи худ истифода баред, маҷмӯаҳо барои пинҳон кардани телевизорҳо ва компютерҳо, ва вантҳои соатҳои ҳушдори бесим ба соатҳои дурударозии рақамӣ. Телефони худро аз хати телефон хориҷ кунед; Агар дар ҳуҷраи худ телефонӣ муҳим бошад, онро дар чапи чапи чап гузоред.
3. Ҳавои ҳаво метавонад хоби худро таъсир расонад.
Агар ҳуҷраи хеле хунук ва гарм бошад, он низ метавонад ба шумо чӣ гуна ба хоб рафтанатон таъсир расонад, мувофиқи Ралф Дейли III, Департаменти хобгоҳи тиббӣ дар Донишгоҳи Ломоно Лола. Як ҳалли оддӣ, ки мумкин аст санҷида шавад, агар шумо бовар кунед, ки ин масъалаи шумо аст, тағйир додани термостатти худ. Вариантҳои дигар, ки шумо метавонед дар ҳуҷраи худ дар як ҳуҷраи худ ба ёрии ҳарорати хонагӣ дохил кунед, як фанери собитӣ, гармидиҳандаи сӯзишворӣ, ё blinds ва равғанҳои равғанӣ , ки ба ҳуҷраи торикӣ нигоҳ медорад ва шароитҳои берунаи ҳаво аз ворид шудан ба хобатон.
4. Рангҳои орому осуда ва оромонае, ки барои хоби шабона ороиш медиҳанд.
Ранги равшан, рангҳои фаъол метавонанд масхара бошад, аммо баъзан беҳтарин истифода бурдани онҳо дар дохили хоб, махсусан, агар шумо хоби душвор дошта бошед. Ба ҷои ин, оромона, рангҳои оромонае мисли блюзҳо , кабуд ва тирезаҳо , ки осуда ва оромтаранд, истифода баред. Агар шумо хоҳед, ки рангҳои дурахшонро дар хобатон бедор кунед, онҳоро дар болиштҳоятон ё дар расмҳо истифода баред.
Ғайр аз ранги рангҳо, садоҳои шифобахш низ метавонанд хоби низ дошта бошанд, аз қабили қаҳварангези нарм, бодҳои нармии бодом ё шӯрчаҳо. Шумо метавонед ин овозҳоро дар ҳуҷраи худ бо як плеери CD ё дигар дастгоҳи электронии пинҳоншуда дохил кунед; Агар шумо чизи воқеиро афзун кунед, пас дар назди ҳуҷраи худ як чашмаи хурде гузоред ё баъзе аз шамолро аз тирезаи худ дур кунед.
5. Дурнамои зиёде метавонад боиси ташвиш ва набудани хоби гардад.
Дар хобгохе, ки хомӯшии зиёд аст, метавонад боиси маҳдуд кардани хоби шумо шавад.
Ин як фишори feng нест ва ҳеҷ гуна маслиҳати хуб ба даст овардан нест, зеро аз ҳад зиёд парокандагӣ метавонад дар ҳар як ҳуҷраи боришот ва нороҳатиҳо сабаб гардад. Кӯшиш кунед, ки хобгоҳи худро нигоҳ доштан лозим аст, то ки шумо дар бораи тозакунии чизҳои ташвишовар, вақте ки шумо дар мобайни шабу рӯз ба даст меоред, ва пеш аз ба хоб рафтан, рӯй гардонед. Якчанд вариантҳои нигаҳдорӣ мавҷуданд, ки шумо метавонед дар ҳуҷраи худ ё бастаи худ истифода баред, ки онҳо ба шӯришгароне, ки ҷолиб ва дастрас ҳастанд, ҳал хоҳанд шуд.
Як ё якчанд маслиҳатҳои тарҳрезӣ ба шумо кӯмак мерасонанд, ки шумо дар куҷо нишастед ва дар ҳуҷраи худ истироҳат кунед. Қадами минбаъда барои тарроҳии шумо хоб аст, муайян кардани сабки , ранги ранг ва мебел .