Муваффақиятҳои зуд ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ба шумо хоб наравед

Ин ба ҳар як одати камсавод вобастагӣ дорад, ки шумо дар охири рӯзи дароз хоб рафтанатонро интизор мешавед, вале ба ҷои он, вақте ки сари шумо ба болишт мезанед, шумо ногаҳон бедор мешавед. Вақтҳои охир ин вариант дар хобгоҳи худ, ба ҷои такон додан ва дар вақти ташвиш дар бораи тарс аз субот дар он аст, ки агар дар якчанд дақиқаҳои оянда хоб накунед, яке аз ҳафт ҳакки зеринро санҷед. Ҳеҷ кас на камтар аз якчанд дақиқа мегирад, балки ҳар як омиле, ки ба рӯҳбаландкунӣ ва хоб мусоидат мекунад.

• 01 аз 07

  Дар риштаи Socks

  Ин метавонад девона шавад, вале ташриф ба замини Нод бояд бо сафар ба чапи сарпӯшии худ оғоз кунад. Тадқиқотчиён хулоса бароварданд, ки пӯшидани сақфҳо ба бистар вақти муайянро доранд, то ки ба хоби сахт афтанд ва дар он ҷо шуморо дар он ҷо нигоҳ доред. Сабаби он аст, ки организми шумо табиатан аз ҳад зиёд ба хунрезии шумо монеа мешавад, вақте ки шумо хоб мекунед, бинобар он, ки ҳарорати ҳарорати шумо кам мешавад, ки одатан дараҷа ё ду маротиба дар хоб мемонад. Вақте ки шумо пойҳоятонро гарм мекунед, равғанҳои хунукшудаи дилхоҳ ба ҷисми худ барои иҷрои ин функсия осонтар мегарданд ва шумо зуд хобед. Танҳо ҷуфтҳои махсуси сӯзанбофӣ танҳо барои пӯшидани либосҳои махсус нигоҳ дошта мешаванд. Ба ҳар як шаб баста, чун як қисми хати барфии шумо , ба майнаи худ сутунҳо бо истироҳат ва хоб рафтан кӯмак хоҳанд кард.

• 02 аз 07

  Гург ба Руб

  Оё фикрҳои шумо ғамгинанд? Агар ин тавр бошад, пас шумо метавонед аз осеби тозаро бо ҷабби анъанавии анъанавӣ гузаред. Танҳо ҳар як гӯшакро бо ангушт ва ангуштро нишон диҳед то як дақиқа ё то он даме, ки шумо гармии ширинро ҳис кунед. Бо лампаҳои пасттар дар болои гӯшҳо тамом кунед.

• 03 аз 07

  Стратегии Стресс

  Пас аз як рӯзи сахт, дараҷаи баландтарини стрессҳо метавонад осонтар барои истироҳати кофӣ барои хоб. Хушбахтона, ҳалли он аст, ки мисли дӯши шумо наздик аст. Мусиқаҳои дар гарданд, ҷарроҳӣ ва пушти болоӣ, ки дар ҳолати душвориҳо, инчунин дард ва шиддат, ки ба осонӣ ба даст овардани душворӣ душвориҳоянд, мебошанд. Чунин иқдомро осон мегардонед, то фишорро озод кунед:

  1. Хушдоштан ба таври ҷиддӣ чуқур аст, вақте ки дӯкони худро ба гӯшҳои шумо дар як фишори бурида бардоред.
  2. Соҳаи худ ва мавқеи чанд сонияро нигоҳ доред.
  3. Экрани суст, ҳангоми камхарҷии худро ба мавқеи муқаррарии худ кам кунед.
  4. 5 бор такрор кунед.

• 04 аз 07

  Спитамен

  Ин аст, ки усулҳои дигари худхизматии худтана дар соҳаи тибби Чин истифода бурда мешавад, то ба ташвиш ва ташвиқи хоб мусоидат кунад.

  1. Маслиҳатҳои ангуштони нишондиҳандаҳои шуморо дар мобайни пешинатон ҷойгир кунед ва бавосиронро ба шӯъбаҳои худ кашед.
  2. Ҳангоми ангушти худро аз маркази пешобии худ ба абрҳои худ якчанд маротиба такрор кунед.

• 05 аз 07

  Як мурракро санҷед

  Модар (модагови маъмул) дар анъанаҳои Шарқ ва йо дар давоми асрҳо барои тавлиди энергетикаи бадан истифода бурда мешавад. Дар аксари лаҳҷаҳо вуҷуд дорад, аммо аксарияти мавқеи оддии дасти ва ангуштонро ҷалб мекунад. Шакти лойра барои пӯсти хуби пажӯҳишӣ хуб аст. Ин ба осебпазирии музмин, махсусан, агар ҳар рӯз амал кунад.

  1. Ба пушти худ, бо дасти дастҳои шумо дар лабҳои худ ҷойгир кунед.
  2. Лаблабуҳои худро дар дохили ҳуҷайраҳои фишори шадид қарор диҳед. Дастҳоятонро якҷоя гиред, то ки лабханд ба наздик шавед.
  3. Пойгиркунии ангуштони ангуштонро пӯшед, онҳоро бар зидди якдигар ғезонед.
  4. Ҳангоми бодиққат чанд лаҳза пажӯҳишро давом диҳед.

• 06 аз 07

  Мини-масҳ

  Ҳарчанд ҳеҷ чизи талхе надошта бошад, ки касе ба шумо маслиҳат ором кунад, шумо метавонед бо миқдори маслиҳатҳои дастӣ, сар ва пойҳои худ наздик шавед. Массаж тавлидоти истеҳсоли баданро барои melatonin тақвият медиҳад - геройе, ки давраи сессияи худро танзим мекунад. Танҳо каме лампаҳои moisturizing ба дасти худ, сипас knead ва сарпуши шумо дар иқдомҳои даврии устувор. Пас аз панҷ дақиқа, лату кӯби бештарро ба дасти шумо илова кунед, сипас ду порае аз пойҳоятонро кашед, ба диан, абрӯй ва пушти фишори шумо. Ниҳоят, аз ҷониби дастархони дастӣ ба анҷом мерасад. Агар лозим бошад, ба пӯсти шумо илова кардани латофатро илова кунед ва сипас дастҳои худро якҷоя кунед, бар дупораҳо ва пушти дасти шумо ва дастҳоятон гузаред.

• 07 аз 07

  Бифағи он

  Соҳаи тозакунӣ муддати тӯлонӣ ҳамчун усули meditative барои фишори фишорҳо истифода мешавад. Вақти навбатӣ шумо ҳис мекунед, ки ҳамаи хобиҳо хоб аст, ҳама ба шумо лозим аст, ки тадриҷан даҳ дақиқаи даҳшатнокро сар диҳед, решаи калонро кушед, вақте ки шуши худро пурра пур кунед. Тавре ки шумо ба таври суст нафас мекашед, мелағи шумо ором мешавад, паст кардани сатҳи дил ва фишори хун ҳангоми паст кардани шиддат. Натиҷа хоб аст.