8 Гандумҳо барои кӯмак ба Sleep

Агар шумо дар муддати чанд соат дар хоб бедор шуда бошед ва борбардор кунед, бо мушакҳои зуд ба соат ҳисоб кунед, ки чӣ қадар хоби шумо мефаҳмонад, агар шумо танҳо метавонед идора карда тавонед, Ҳозир шумо метавонед васвасаи дастрасӣ ба дорухат ё Кӯмаки sleep sleep OTC ба шумо ба воситаи шабона. Дар ҳоле, ки доруҳои хоб дар ҷои онҳо доранд, аксаран шумо худро ҳис мекунед, ки дар рӯзе, ки бегуноҳед ва бегуноҳед. Агар шумо фаҳмед, ки ғамхории шумо аз фишори ҳаррӯза вобаста аст - на аз масъалаи тиббӣ, беҳтар аз ҷониби духтур муроҷиат кунед. Барои чӣ баъзе аз усулҳои табиии худро пеш аз расидан ба маводи мухаддир оромона ва ҷисми худро ором наменамояд? Дар якуме, ки бо йо ва мулоим , гиёҳҳо метавонанд дар ҷустуҷӯи майнаатон самарабахш бошанд ва ҷисми худро барои ин сафар ба орзуҳоятон кофӣ кунанд.

• 01. 08

  Валериан

  Валериан аз замонҳои қадим барои самаранокии он дар коҳиш додани ташвиш, бесарусомонӣ ва эҳсосоти беохир арзон шуд. Ҷузъи фаъолона номаълум аст; Эҳтимол, ҳамкорӣ байни якчанд ҷузъҳои растаниҳо таъсири sedating меорад. Валериан барои душворӣ дар душворӣ душворӣ мекашад, инчунин пешгирӣ кардани усули шабона.

  Валериан одатан дар шакли космос гирифта мешавад, зеро он бӯи қавӣ ва мазза ношоям дорад. Шумо аксар вақт онро бо дигар гиёҳҳои ширин, махсусан шукронаҳо ва оташи офтоб пайдо карда метавонед.

• 02 аз 08

  Гиёҳхоркунӣ

  Блумҳои ғайриоддӣ дар боғи худ зебо зоҳир мекунанд , вале passionflower истифода мебаранд, ки аз он дуртар назар ба ҷустуҷӯи зебо. Гулҳои хушк, баргҳо ва яхбандии сатҳи GABA дар мағзи сар меафзоянд, ки ба хушнудӣ, оромии ором, паст кардани ғамхорӣ ва ғамхорӣ оварда мерасонад.

  Дар мазмуни чойи passionflower барои ҳама - на он тавре, ки мисли tasting монанди алаф ё хасбеда тасвир шудааст. Шумо метавонед бо истифода аз асал, ё интихоби чошраи хоби гарм, ки гиёҳҳои ширинро бо passionflower якҷоя кунед. Шумо инчунин метавонед дар формулаи клавиатура, ё ки ҳамчун tincture консентратӣ бигирад.

• 03 аз 08

  Chamomile

  Гулҳои монанд аз chamomile барои асрҳо барои истифода бурдани ғаму ғуссаҳоро истифода бурданд ва беҳбудии умумии инсонро беҳтар мегардонанд. Дар завод як flavonoid номида мешавад apeginin, ки ба мағзи ба монанди бензодиозепиниҳо монанди Xanax таъсир мерасонад. Баръакс, Xanax, хомумилӣ ғайриинсофона, хомӯшона ва бегуноҳии бегуноҳии бегона ё хастагӣ дорад.

  Гулҳои хушкро дар оби гарм барои даҳ дақиқа сарф кунед, ки як пиёла орд ва ширини чойро пӯшонад. Ба як каме асал илова кунед, то чойро пеш аз хоб бистарӣ кунед. Агар чой шумо афзалият надошта бошад, шумо инчунин метавонед capsules chamomile, нафт рехта, ё ҳатто нафт ба як ванна гарм илова кунед.

• 04 аз 08

  Мастакҳо

  Шояд шумо хубтар медонед, ки компонентро дар пиво, аммо гулҳои хушк низ барои садсолаҳо истифода бурданд ва ҳушёриро пешгирӣ мекунанд. Ҷузъҳои фаъол дар шохаҳои мӯътадил ба methylbutenol, як селлитҳои ҳалкунанда мебошанд.

  Дар ҳоле, ки шумо метавонед буридани чой ангезед, ки мазза хеле қавӣ ва аз ҳад гарм аст. Аксарияти одамон мехост, ки дар шакли космосро пӯшанд. Шумо одатан онро бо гиёҳҳо пайдо карда метавонед, чунки ду наботот дар якҷоягиҳои оромии онҳо якҷоя мешаванд. Интихоби дигар аст, ки пӯшидани пӯсти матои хурд бо гулҳои хушкшудаи хушк ва ҷойгиркунии бастабат дар равғани худ ҳангоми хоб аст.

• Садо Ояндасоз

  Catnip

  Шумо метавонед бо Mittens барои як воҳиди catnip мубориза баред; завод ба таъсири ҳавасмандгардонии он дар фолклҳо маъқул мешавад. Гарчанде ки гурбаҳо пас аз тамошои клавифӣ мераванд, одамон одамонро ба компонентҳои фаъол, nepetalactone, танҳо дар муқобил муқоиса мекунанд. Catnip ҳамчун як уқёнус, кӯмаки ҳушёрӣ, ва табобат барои сараш дарди сареъ.

  Аъзои оилаи наът, клиппаи хушбӯй, ширине, ки аз худаш болаззат мекунад, ё бо дигар растаниҳои гармшуда омехта мекунад. Шумо инчунин метавонед экспресс ё қуттиҳои клавиатура, агар шумо нахӯред нӯшидани чойро интихоб кунед.

• 06 аз 08

  Лимӯ Balm

  Ин хушбахти лимӯдашударо аз оилаи наъузир якчанд flavonoids истифода мебаранд, ки барои паст кардани стресс ва изтироб, пешгирӣ кардани хоби, беҳтар кардани хотира ва кӯмак ба осебпазирии меъда мусоидат мекунад. Ин аксар вақт бо гиёҳҳои дигар, ки барои рӯҳафтодагӣ, бартарафсозии стрессҳо, махсусан вирус, помидор ва помидилҳо маълуманд.

  Пеш аз он, Шумо инчунин метавонед дар шакли клавиатура ё шакли tincture гиред. Шумо зуд-зуд онро онро бо номи botanical, Melissa officinalis, ё ҳамчун Мелисса фурӯхта мешавам.

• 07 аз 08

  Лаврент

  Яке аз беҳтарин набототҳои шинохта барои пешгирӣ кардани хоб ва коҳиш додани фишори лентаи. Косаи фарқкунанда аз равғанҳои хушкшудаи артериявӣ, ки фишори хунро кам мекунад, ақлро ором мекунад ва сатҳи ҳисси оромии оромиро ҳавасманд мекунад.

  Лаврен аксар вақт дар болиштҳои ороишӣ истифода бурда мешавад, ё ҳамчун равғани эфирӣ ба ванна, паҳлӯ ба ҳуҷраи хоб ё пошидани либосҳои хоб. Шумо метавонед чойро ламс кунед ё онро дар шакли капсула истифода баред.

• 08 аз 08

  Калифорния

  Гарчанде ки он узви оилаи хурокворӣ аст, ҷузъҳои фаъоли Калифорнияи Калифорния, ки алокамидаҳои биоактивӣ мебошанд, на оташиҳо. Пас аз хушк, боғҳои зебои маъруф ва гиёҳҳои ширини гули Калифорнияи Калифорния ба таври ҷиддӣ sedating ва кам кардани дард, ҳашарот ва ташвишҳо.

  Дар ҳоле, ки шумо метавонед чойи калони чатриро чен кунед, таъми талх аст ва шумо метавонед аз эффектизатсия ё tincture-и консентратии гиёҳро бартараф кунед.