Чӣ гуна сарфаҳм наравад
Гарчанде ки аксарияти одамон розӣ ҳастанд, ки ҳаракат ба стресс аст, роҳҳое, ки ба шумо имконият медиҳанд, ки ҳаракати камтарини стрессро нисбат ба шумо фикр кунед. Бисёр роҳҳои коҳиш додани фишори ҳаракат вуҷуд доранд, то шумо ҳақиқатан лаззат лаҳзае лаззат баред, интизор шавед, ки ин тағйиротро фаҳмед ва медонед, ки ин иқдом метавонад таҷрибаи мусбӣ ва мукофотпулӣ бошад.
Вақти худро диҳед
Вақт ҳамеша дар назорати шумо нест.
Баъзан ҳаракат ба мо баста, моро маҷбур карда истодаем, ки дақиқаи охирро ҳаракат диҳем ва мо бояд зудтар амал кунем. Агар шумо метавонед пешакӣ план шавед , кӯшиш кунед, ки худро дар ҳашт ҳафта иҷозат диҳед. Ман дувоздаҳ маслиҳат медиҳам, махсусан, агар шумо бояд кироя кунед ва / ё агар шумо нақшаи ҳаракатро ба нақша доред. Вале ҳама чизро дар муддати ҳашт ҳафта бе мушкилиҳои зиёд иҷро кардан мумкин аст.
Ташкил
Барои дар муддати кӯтоҳ будан ташкил кардан, рӯйхати ҳамаи вазифаҳои ба шумо лозим аст, пас онҳоро ба ҳафта тақсим кунед, ба шумо имконият диҳед, ки ҳар рӯз дар рӯйхати ҳафтаи худ ба анҷом расонед. Агар шумо боварӣ дошта бошед, ки дар куҷо сар кардан лозим аст, санҷед як нақшаи ҳаштҳазарсола, ки шумо дар роҳ боқӣ мемонед.
Бастанро пахш кунед
Ман тавсия медиҳам, ки ин якумро яктарафа кунед: дастгирӣ намудани парешонкунӣ ба шумо кӯмак мекунад ва эҳсос кунед, ки бештар ташкил карда шавад. Он ҳамчунин кафолат медиҳад, ки вақте шумо ба оғози бастабандӣ , шумо танҳо он чизеро , ки ба шумо лозим аст, пур кунед. Ҳеҷ чизи аз даст додани чизе, ки шумо пас аз ҳаракат кардан халос мешавед , чизи дигарро ғамгин накунед.
Кӯмак барои дархост кардан
Баъзан душвор аст, ки барои кӯмак кардан кӯмак расонед. Аммо дар ёд доред, ки аксарияти одамон аз ҳадди аққал як ҳаракат дар ҳаёти худ ва фаҳмидани он ки чӣ тавр душвор буда метавонанд. Ворид шудан. Дӯстон ва оила пурсед, агар онҳо метавонанд якчанд соат ҷудо кунанд, то шуморо ба даст оранд, пакет ё ҳаракат диҳанд. Агар шумо дур ҷойгир шуда бошед, ин метавонад яке аз имкониятҳои охирини шумо бошад, якҷоя вақт гузаронед.
Бигӯ!
Худро ба вақт бигӯед, то хушбахт гӯед. Як ҳизбро кашед. Дӯстони худро барои хӯроки умумӣ даъват кунед. Ҳама соат як соат барои гузарондани ҳамсояатон равед. Ҳар рӯз рӯзи дӯстдоштаи худро бинед. Ба хотир оред ва ба худатон иҷозат диҳед, ки як маротиба онҳоро тасаллӣ диҳед. Ин ҳамчунин аз гузариш аз сола ба нав ба даст меояд ва худро барои як лаҳза лаззати лаззат фароҳам месозад.
Ба худат муносибат кунед
Дар вақти муддати тӯлонӣ, монанди ҳаракат, мо бисёр вақт эҳсос намекунем, ки вақти он расидааст, ки ҳамаи вазифаҳое, ки анҷом додаанд, вақти кофӣ дошта бошанд ва аз ин рӯ, мо бисёр вақт эҳтиёҷоти худро ва саломатии худро аз даст медиҳем. Ман медонам, ки ман зуд-зуд бе хоб кофтаам, рӯзҳои тӯлонӣ бандаро бе танаффус гирифтан ва хотима хӯрдани ғизо хӯрокхӯрӣ танҳо барои наҷот додани худам вақт ҷудо мекунам. Дар ҳоле ки он метавонад ба назар мерасад, ки шумо бо вақти худ самарабахш ҳастед, шумо низ воситаҳои муҳимтарини ҳаракатдиҳандаеро, ки худ доред, нодида гиред.
Агар шумо фарзанд дошта бошед, ба онҳо низ муносибат кунед. Шабакаҳои махсусро барои ташрифи дӯкони дӯстдоштаи худ ё ошхона ё майдони майдонӣ тайёр кунед. Кӯдакон талаб мекунанд , онҳо низ аз шумо ва пурсабрӣ талаб мекунанд.
Гирифтед, хоб кунед ва хуб шавед
Ман дар ин замина илова кардаам, зеро ин ду адад дар рӯйхат манъ карда шудаанд, вале ба онҳо омилҳои муҳимтарини нигоҳ доштани солим ва хушбахтӣ мебошанд.
Пас, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо хоби кофӣ доред ва шумо хӯроки нисбии онро мехӯред. Ба хӯрокхӯрӣ нагузоред ва кӯшиш накунед, ки дар қаҳва зиндагӣ кунед (гарчанде, ки ба мушкилӣ душвор аст!).
Бо ҷараён гузаред
Ҳатто агар шумо ҳаракати аксарияти ташкилшуда ҳастед, чизҳо ҳанӯз ҳам нодурустанд. Ҳодисаҳои ногаҳонӣ рӯй хоҳанд дод, ба шумо лозим аст, ки ҷовидона бошед ва худатон якчанд ҳуҷайраҳои нафаси иловагӣ барои ҳалли ин проблемаҳо иҷозат диҳед. Эҳтимол рӯйхати вазифавӣ ва вақтро ба рӯйхат такя кунед ва агар дар муддати чанд рӯзи корӣ кор кунед. Ин имкон медиҳад, ки барои баъзе утоқҳои ҷустуҷӯӣ, ки шумо метавонед оромона ва оромиро ҳис намоед, ҳатто вақте ки бесарусомонӣ зиёд мешавад.
Нақшаи барӯйхат дошта бошед
Акнун, ман дар бораи нақшаи пурраи такрорӣ гап намезанам, балки ба шумо рӯйхати вариантҳо бояд баъзе аз қисмҳои асосии рафтори шумо аз ҷойи ҳодиса афтанд. Масалан, ман ҳамеша рӯйхати кӯтоҳи рӯйхати интиқолдиҳандагон ва агентҳои кирояро нигоҳ медорам, танҳо дар ҳолате.
Ман ҳамчунин иҷозат медиҳам, ки якчанд рӯз дар охири мо ҳаракат кунем / ҳаракат дар рӯз, агар ширкати мо ҳаракат ё бекор карда шавад . Ин метавонад рӯй диҳад, ҳатто агар он каме бошад. Нақшаи алтернативӣ. Шумо хубтар медонед, ки шавҳари шумо ва ду мошини дугонаи мошин мавҷуд аст, ки ба шумо лозим аст.
Барои омодагӣ ба фидокорона омода бошед
Шумо дар муддати тӯлонӣ зиндагӣ мекунед, бо қуттиҳои ҳар ҷо ва чизҳои ҳис кардани назорат. Вақте, ки шумо метавонед спатула ё деги ғафсро пайдо кунед танҳо ба ёд овардани рӯйхати худро дар хотир гиред ва бидонед, ки шумо ташкил кардаед ва дар роҳ ба ин ҳаракат. Шумо корро кардед, ва ҳатто агар дар он ҷо боз ҳам рафта истода бошед, он ба анҷом мерасад.
Ва ҳангоме ки шумо ба хонаи нави худ меравед, инчунин дар ёд доред, ки он вақт барои фазои наве , ки шумо худатон ҳис мекунед - барои шумо ва оилаатон дар ҷойҳои ҷамъиятӣ вақт ҷудо кунед. Вақтро диҳед.
Ва ба нафас дар хотир гиред.