Баъзе одамон ба назар мерасанд, ки ҳамаи вақтҳо бо оилаҳои худ, кори пурқуввати кори, вақтҳои худро дар бораи меҳнат ва корҳои шахсӣ ва анҷом додани корҳои зарурӣ ва корҳои ҳаёти ҳаррӯза ба анҷом мерасонанд. Чӣ тавр онҳо муваффақ мешаванд, то ки ба таври кофӣ саъй накунанд? Ҳангоми ба даст овардани ҳосилнокии баланд, як тарзи хуби тарзи ҳаёти солим ва як чизи мусбӣ дар ҳаёт, як чизест, ки одамони самаранок дар якҷоягӣ одатан хобгоҳе ҳастанд, ки на танҳо онҳоро ба хоби сифатӣ табдил медиҳанд, балки онҳоро барои оғози қавӣ рӯзи дигар.
Агар шумо мехоҳед, ки бештар ба анҷом бирасед, он метавонад ба қабули баъзе тарзи маъмултарин пӯшидани либосҳои худ ба реҷаи шабонаии худ осеб расонад.
Пеш аз бедоркунӣ хонед
Ба ҷои ҷоизагирӣ дар як Netflix плита ё нуқтаҳои боло дар Крейн Candy, аксари одамони самарабахш ва бомуваффақият пеш аз хоб хондани вақтро сарф мекунанд. Гарчанде ки онҳо аксар вақт китобҳо ва мақолаҳоро дар бораи кори худ хонанд, онҳо инчунин аз мавзӯъҳои мухталиф шаҳодат медиҳанд. На танҳо хондани роҳи бузурги худро дар ҷаҳони дигар ба даст меоред, дар бораи дунёе, ки шумо дар дониши шумо дар бораи ягон мавзӯъ фикр мекунед, мефаҳмед, он ҳамчунин эҷодӣ, калимаҳо ва малакаҳои фикрии умумиро зиёд мекунад. Барои беҳтарин хоби, бо китобҳои коғазӣ ва маҷаллаҳои кӯҳнаи кӯҳна ё бо истифода аз электронии электронӣ истифода баред, ки экранҳои такрорӣ нестанд, истеҳсоли мағзи сари melatonin, ҳомилае, ки доимо хоб аст, танзим мекунад.
Нақшаи рӯзи оянда
Оё мехоҳед, ки вақти худро самаранок гузаронед?
Сипас як саҳифаро аз дастурҳои истеҳсолкунандаи одамон истифода баред ва пеш аз он, ки шабу рӯз ба хоб равед, фаъолияти ояндаи худро нақша кунед ва афзалият диҳед. Новобаста аз он, ки шумо планшетҳои электрониро дар телефони шумо ё компютери шумо истифода мебаред, ё фақат як рӯйхати рӯйхатҳоро дар варақи хурди коғаз нависед, амалияи бознигарии ҷадвали шумо ба шумо имконият медиҳад, ки дар назар бояд кард, ки шумо бояд чӣ кор кунед, чӣ шумо метавонед анҷом ва чӣ беҳтар барои рӯзи дигар тарк.
Вақтро бо оила сарф кунед
Шумо суханони шунидаро шунидед, ва шумо медонед, ки ин ҳақиқат аст: «Ҳеҷ кас дар марги онҳо ҳеҷ вақт онҳоро дар идора ва камтар аз оилаи онҳо тамошо намекард». Одамони ҳақиқӣ муваффақанд, ки чунинанд: бомуваффақият дар ҳамаи ҷонибҳои ҳаёт, на танҳо пулакӣ. Гарчанде, ки ҳар рӯз вақтҳо (ё ҳафтаҳо, ҳатто ҳатто моҳҳо) хоҳанд буд, вақте ки талабот ба кор вақти зиёдтареро талаб мекунад, оилаатон аз вақти танҳо «вақти эҳтиётӣ» талаб карда мешавад. Ҳар як каме якчанд дақиқа ҳар як шабро бо фарзанди наврасатон сӯҳбат кунед - ҳатто агар шумо аз як чизи хомӯшона дар ҷавоби хондан хабар надоред-ҳикояи хобро ба фарзанди навзодатон хонед ё дар бораи рӯзи худ гап занед. Ин лаҳзае, ки шумо ба шумо зулм кардаед, шуморо барангезед ва ба талаботҳои зиёди ҳаёт рӯ ба рӯ мешавед.
Ҳангоми баррасии рӯзи худро мунтазам дуо гӯед, дуо гӯед ё вақт ҷудо кунед
Мушоҳи аҷибест, ки пеш аз хоб рафтан хуб аст. Одамони самарабахш медонанд, ки на ҳама вақт осонтар кардани вақти ғамангез дар вақти шабона, вақте ки вақти шабонарӯзӣ пурзӯр мешавад, барои ҳамин, онҳо як навъ ҳушдорро пеш аз хоб бедор мекунанд. Ин мумкин аст, ки чанд дақиқа дар дуо дуо гӯӣ, мулоҳиза оиди чизҳое, ки шумо барои сипосгузорӣ кардан ё дар маҷалла навиштан фикр мекунед. Ё ин ки шумо вақтҳои хобатон бедор мешавед, шояд мунтазам мулоим ва ё орзуҳои гуногун бошад .
Ин ҳақиқатест, ки шумо интихоб мекунед, то он даме, ки шумо барои шумо кор мекунед, шумо онро мунтазам ба амал меоред ва шумо худро ҳис мекунед, ки худро хушк кардаед, ғам нахӯред.
Ба аввал ба бистар бимонед
Одамони самарабахш ин тавр ба даст намеоранд, ки ба воситаи ҷустуҷӯи худ дар давоми рӯз, чашмҳо танҳо ба шарофати пошидани зиёди қаҳва. Баръакс, онҳо боварӣ ҳосил мекунанд, ки ҳар шаб ба хоби кофта расидааст. Албатта, ҳамеша вақтҳо давомнокии вақтҳо-рухсатиҳо, лоиҳаҳои корӣ, бемориҳо ва талаботҳои оилавӣ метавонанд ҳамаи вақти хобро бардоранд. Аммо чун қоидаҳои умумӣ, касоне, ки рӯзҳои истироҳатро пешкаш мекунанд, медонанд, ки ҳар як шабро барои ҳафтоду ҳашт соат аз хоб хабардор мекунад.