Шояд шумо тамоми шабро мисли рӯйхати unmoving сарф мекунед, аммо эҳтимол дорад, шумо яке аз се мавқеи хоби асосӣ дошта бошед. Новобаста аз он, ки аз се чизи дӯстдоштаи шумо аст, шумо бояд ба болишт, ки сари худро, гардан ва бозгашти мувофиқро нигоҳ доштан лозим аст, дар ҳолате, ки шумо зери хавфи офат, шиддат ва хушбӯйӣ ҳастед . Ҳангоми интихоби болишти рости бистаре, якчанд омилҳо дида мешаванд, вале яке аз муҳимтарин вазифаи хоби шумо аст.
01 аз 03
Сатҳи Якҷоя
Тасвирҳои омехта / Хосе Luis Pelaez / Getty Images Новобаста аз он ки тарафи чап ё рост рост аст, ин мавқеи хоби оксидӣ мебошад. Ҳатто дар якҷоягӣ бо зонуҳояшон сустӣ кунед, ки каме пушаймонӣ ба мавқеи бетараф нигоҳ дошта шавад, дар решакан кардани решаҳои решакан кардани решаҳои решакан аст ва беҳтарин ҷой барои ҳомиладорони ҳомиладорӣ аст.
Барои беҳтарин дастгирӣ, шумо мехоҳед беназест, ки кофӣ боқӣ мемонад, ки дар гардани гардани гарданбаҳои шумо ва болоту пурро пур кунед - бӯй рост аст, то ки сари худро бо сутуни худ нигоҳ доред. Ба як болишт, ки устувор аст, инчунин ба болишт мулоим дар ин ҷой садақаро сар кунед, ва гардан ва пушти болоии худро бас кун. Барои тасаллӣ бештар, ба болишти устувор ё мавқеи пойафзоли байни пойҳоятонро кӯтоҳ кунед, то ки фишорро ба hips ва зонуҳо кам кунед. Варианти дигар барои тозакунандаи тараф - болиштҳои ҷисмонӣ - ин болиштҳои иловагӣ барои осон кардани танзими кӯмаки шумо ва стрессҳо дар паҳнҳои шумо кам мешаванд.
Беҳтарин таркиби болишт : Қариб ҳама намуди болиштҳо барои шикастани тараф кор мекунанд, то даме, ки чӯби ростро дошта бошад. Спиракаи ҳушдор махсусан хуб аст, зеро он дар вақти ҳифозати устувор қобилияти дилхоҳро қонеъ мекунад.
02 аз 03
Шабакаи меъда
Саймон Winnall / Getty Images Ҳангоми хоб рафтан ба меъдаатон хеле боэътимод аст, он ҳамчунин мавқеи бадтарин барои сутунмояи худ аст. Ҳушдори қувваҳои ҷарангӣ ба шумо қадам бардоред, ки сари худро ба тарафи чап, ба гардани мушакҳои гардан, устухон ва ligaments. Инчунин дар бораи пӯсти пӯсти худ хеле мушкил аст - агар шумо ҳамеша бо бӯйҳои болишт бедор кардед, дар синаатон ба шумо таъсирбахш, шумо шаҳодатро дидаед. Ҳатто ба меъдаи меъда ҳамвор мешавад, аммо, агар ин мушкили асосӣ бошад, шумо метавонед дар ҷои басо ҷустед.
Агар шумо хоби меъда ҳастед, интихоби беҳтарини беназорат дар ҳақиқат ҳеҷ гуна болишт нест. Сарвари шумо бевосита дар либос бо суръати худ нигоҳ дошта мешавад, гарчанде ки сарвари шумо ба тарафе таъсир мерасонад, ки ба он таъсир мерасонад. Агар шумо наметавонед ба болишт кӯтоҳ кунед, пас як болишти мулоим, мулоимро интихоб кунед, ки каме бештар аз пости байни сар ва пошед. Агар шумо бо яхбандии дуюми дуюм дучор мешавед, пас аз он, ки шумо хоб мекунед, шумо метавонед аз лату кӯб кардани худ фахр кунед. Ин ба миқдори табиии пушти саратон ёрӣ мерасонад, то шумо эҳтимолан бедор ва дардро бедор кунед.
Беҳтарин таркиби болишт : Холкҳо, поён ё сиёҳпӯши поён, бигзор шуморо ба болопӯши бӯй то ҳадди имкон, ҳангоми додани хўроки кофӣ барои хоби бароҳат.
03 03
Сатҳи бозгашт
Productions B2M / Getty Images Гарчанде ки шумораи зиёди одамон дар муқоиса бо дигар вазифа хобида бошанд, ин беҳтар аст, агар шумо бо apnea ва дигар мушкилоти зирирӣ мушкилот дошта бошед. Дар ҷои торикӣ, забони шумо ба гулӯя баргашта, эҳтимолияти садақа ва шарики бегуноҳро зиёд мекунад . Бо вуҷуди он, ки сандукаро як мушкилот нест, аммо хоб рафтанро дар пушти шумо нигоҳ доштан дар ҷойи бетараф нигоҳ медорад, пӯсти пӯстро аз шӯриш ва пӯпакҳо муҳофизат мекунад ва беҳтарин ҷой барои онҳое,
Агар шумо хобби бозор ҳастед, шумо бо бенизоми миёна машғул мешавед, ки танҳо ба шумо болотар аст, то бӯйро бедор накунед ва гардани гарданро баланд накунед, ё баландии сари худро аз кунҷҳои табиии гардани худ боло бардоред. Пеш аз он, ки ба уфуқӣ ё ҷойгиршавӣ дар зери болишти худ ҷойгир кунед - каме ғафс баргаи поёнро аз шиддат ва нодуруст муҳофизат мекунад, ки маънои онро дорад, ки шумо бедору ҳушёр ва омодагӣ ба даст меоред.
Беҳтарин таркиби болишт : Диққат, пурраи синтетикӣ, чароги ярч ё решаҳои ҳама гуна интихоби хуб мебошанд.