Шумо ҳис мекунед. Ин фишори нисфирӯзии нохуш аст, - фикрҳои бистарии бароҳати худро пур кунед, аммо шумо ба воситаи хастагӣ мубориза мебаред, ё шояд шумо худатон як пиёла қаҳва рехтед ё мошинҳои корпоративӣ барои шустани шаклҳои зудрезаро ташхис кунед. Вале ба ҷои иваз кардани шакар ё кафе, ки ба худ рафтанро давом медиҳед, ё танҳо бо сагҳо ҳангоми коркарди ками беинсоф, аз чӣ сабабе, ки шумо ба тозагии ҷисми худ додаед ва каме хомӯшӣ кардед?
Танҳо барои он ки шумо дар муассисаи томактабӣ набошед, маънои онро надорад, ки шумо хурсандии оддии шоми шомро холӣ кардаед. Аммо агар шумо хоҳед, ки аз ҳад зиёд фоида гиред, ба шумо лозим аст, ки сагро баста кунед.
Дар куҷо шумо бояд пункти?
Албатта, шумо метавонед дар чорчӯбаи клавиатура бистарӣ кунед, ё дар сатилчаи худ бипӯшед, вале агар шумо дар хонае, ки пешакӣ ҳастед, беҳтарин ҷой барои хоб дар бистаратон аст . Қолин метавонад осон бошад, аммо эҳтимол аст, ки ҳангоми хоб рафтан ба қаъри худ ва hips дастгирӣ кунед.
Аммо агар шумо дар коре истодагарӣ мекунед, чӣ мешавад? Баъзе ширкатҳои пешқадамие, ки дар биноҳо ҷойгиранд, метавонанд ҳуҷраҳои пешқадам дошта бошанд, аммо агар ҷойҳои кории шумо хеле васеъ набошад, шумо бояд ба дигар чорабиниҳо муроҷиат кунед.
Аввалан, берун аз давраҳои мунтазам танаффус накунед, ё шояд бедор бедор карда шавад. Дуюм, ин на он қадар хуб аст, ки аз куҷо баромадан аз ошпази худ, аз як ҷадвал дар хобгоҳҳо ё садо бо баландӣ дар пости худро тамошо кунед.
Ба ҷои ин, барои махфияти каме назар кунед. Агар шумо дар як идора бо як дарвоза бошед, ҳалли осон аст, вақте онро дар давоми танаффуси худ пӯшед. Агар не, ҷустуҷӯ кунед:
- Шабака дар маҳалли истироҳат, ба монанди хӯрока ва ошхона
- Қисми конфронсии истифодашуда
- Қаҳвахонаи қаҳвахонаи қаҳвахона ё китобчае, ки бо курсҳои мулоим қарор дорад
- Мошинатон
Муҳимтар аз ҳама, ҳушдорро таъин кунед, то пас аз субҳона хоб накунед.
Чӣ қадар шумо бояд Nap?
Маҳкам кардани қувваи барқ : Вақте ки ба дӯкони он расидааст, аксар вақт, кӯтоҳтар аст. Иҷлосияи ғамхории беҳтарин барои суръати тез ба сатҳи энергетикӣ 10 то 20 дақиқа аст. Ин фақат вақти кофӣ барои шумо ба марҳилаҳои аввали хоб, дохил шудан ба сатҳи амиқи хоби REM, ки дар он орзуҳо пайдо мешаванд, дохил мешаванд. Шумо эҳсос мекунед, ки эҳсосоти эҳсосӣ ва ҳушёрӣ, бе шӯришӣ ё "пӯсти девор".
Дарвозаи хонагӣ : Агар шумо хеле хаста ва вақти кофӣ дошта бошед, мақсад барои тӯфон 60 дақиқа. На танҳо ба шумо баъзе Z зада, балки таҳлилгарон хобе пайдо кард, ки як шӯри дарозмуддат ба хотираи худ барои далелҳо ва рақамҳо ёрӣ мерасонад. Ин вақт вақти кофӣ барои шумо ба сатҳи ҳадди аққали хоб шудан аст, аммо вақти кофӣ барои табиист, ки ба сатҳҳои сабуктар бармегардад, то шумо эҳтимолан дере дертар бедоршавиро ҳис кунед, аммо зуд бояд зуд гузорад.
Набзи бознишастагӣ : Агар шумо бояд дар хобгоҳи калони гумшуда сайд кунед, барои ширеши 90 дақиқа ҷӯшед. Шумо вақти кофӣ доред, ки аз тамоми давраи хоб, аз ҷумла хоби хоби хоб равад. Азбаски шумо дар охири давраи сессияи табиии бедоршаванда бедор мешавед, шумо набояд ҳамрохии худро ҳис кунед ё дар атрофи хоб.
Боварӣ накунед : Пеш аз он ки бедарак ним соат, ки беҳтарин вақтро бедор накунед, муддати тӯлонӣ пас аз бедор шудан шуморо тарк накунед.
Беҳтарин вақт барои помидор кадом аст?
Ҷавоб оддӣ аст, "Вақте ки шумо тифл ҳастед", аммо ҷавоби хубтар аст, пас аз 1:00 то 3:00 Земле. Ҳар як пештара, ва шумо тирезаи табиии табиии худро, ки рӯзҳои ҷисми шуморо rhythms, баъдтар, ва шумо эҳтимолияти душвор ба даст ба он шаб, хоб.
Баъзе маслиҳатҳои дигари ҷобаҷогузорӣ кадоманд?
- Пеш аз он, ки 10-12 дақиқа қувваи барқро аз худ нӯшидан мехоҳед. Кафе, ки дар вақти хоб рафтан мегирад ва шумо бедор мешавед, ки рафта бароед.
- Тавре ки шумо ба як ҳуҷраи торик барои хоби беҳтарин дар шабе ниёз доред, сифати пӯшидани либосҳои шумо аз ҷониби оромии торикӣ беҳтар мешавад. Аммо дар давоми рӯз пайдо кардани чунин ҷой хеле душвортар аст, аммо, барои ҳамин монеаи хобро барои монеъ шудан ба нур.
- Агар суруд як мушкилот бошад, мошини садои аудиоӣ ё квадратиро дар даст гиред, то ки онро банд кунад.
- Ба варақа ноил нашавед - дар вақти ҳушёр шудан душвортар мешавад.
- Агар имконпазир бошад, ба лабханд мезанед. Агар шумо хобед, нишастан ба болишти устухони устухон ё U-shaped равғани U-shaped истифода баред, то гардан ва сарафрошударо дастгирӣ намоед.
- Мушоҳидаатон бо ҳисоби гӯсфандон, такрори mantra ё ягон техникаи дигар, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки ба хоб рафтан.
- Пӯшед, даруни он, агар шумо ҳамеша ҳушёриро ҳис накунед, дар давоми рӯз хоб накунед, пас баъд аз ғуссаи ғамхорӣ ва ё дар вақти хоб рафтан пас аз як шомили нисфирӯзӣ хоб кунед.
- Агар шумо медонед, ки шумо мехоҳед, ки тамоми заҳмат кашед, шояд сафар ё кор кардан дар лоиҳаи калоне - стратегияи беҳтарини шумо як рӯзи пештара, ба ҷои кӯшиши сӯзондани хобгоҳ пас аз он. Дар чунин ҳолат мақсад барои камаш ду соат аз вақт маҳдуд аст.
Натиҷаҳои пошидани бисёр чизҳо, аз он ҷумла фишори паст, такмилдиҳии хотиррасонӣ ва фишурдани онҳо, эҷодкорона баланд бардоштани дараҷа. Аммо беҳтарин чизи гиря - пурсед, ки ягон кӯдаки хурдсол ё кӯдаки навзод - ин аст, ки он оддиро хуб ҳис мекунад.