Бале, шумо метавонед ба як парранда пеш баред.
Фаҳмиши оғози рӯз бо офтоб бисёр ва дар якчанд суханони хуб шинохта шудааст:
- Мурғи барвақтӣ меорад
- Вақте ки офтоб офтобро пӯшонад
- Шумо ғарқ мешавед, шумо гум мекунед
Дар ҳоле ки аксарияти мо дар як вақт ё дигар қарори ё қарори ба паррандагони барвақти барвақтӣ воридшаванда қарор қабул мекунад, он хеле содда аст, ки субҳи якум бо талаби ноустувор ба тугмаи хромез "танҳо як маротиба."
Ин ҳақиқатест, ки бесарусомонии бистарии резинӣ душвор аст, аммо аксарияти мо ҳаётҳоро, ки омодаи субҳро талаб мекунад, сарварӣ мекунад - сарвари шумо интизор аст, ки шумо бодиққат бошед ва ҳушёр бошед, ки дар он ҷаласаи 7:00 AM, кӯдаконатон бояд бошанд хӯрдан, либос ва дар мактаб пеш аз занги ҳушёрӣ тарк кардаед, шумо дар ҳақиқат мехостед, ки онро ба синфи шӯришии CrossFit табдил диҳед. Бо вуҷуди ин, барвақттар шудан мумкин аст, аз оне, ки онро қабул кардан хеле душвор аст. Ҳамаи мо як ритми сиркро ташкил медиҳем, ки дар вақти дарунсохтани ҷисми мо, ки сохти хоби мо, ҳарорати бадан ва дигар вазифаҳои ҳаётро танзим мекунад, танзим мекунад. Агар шумо яке аз фоизи хурди одамоне, ки ритми сиркро дар «шабу рӯз» ҷойгир кардаед, ба шумо иваз кардан лозим аст. Вале аксарияти одамон, ки дар миёна ҳастанд: дарвозаҳои шабона, аммо паррандагони табиат, на он қадар табиӣ ҳастанд. Агар шумо дар ин гурӯҳ ҳастед, пас бо каме иродаи шумо, шумо метавонед худро омӯзед, то шахси субҳ шавад.
Онро бедор кунед
Қадами кӯдакро кам накунед. Аз онҳо пурсида, шумо тамоми марафонро сар мекунед. Яке аз хатогиҳои маъмултарин, ки аз тарафи паррандагон барвақт мешавад, кӯшиш мекунанд, ки дар як шаб ба он ҷо бираванд. Агар шумо хушбахт бошед, ки дар нисфи шабҳо хоб рафтан ва ба даст овардани ҳашт соат, он фикр кардан ғайриимкон аст, ки шумо метавонед ба даҳяк бистарӣ кунед ва дар шаш бе ягон хел пули калон дар байни ду нафар ба даст оред.
Оғоз кардан аз вақти хоб ва вақти хобатон то 15 дақиқа пешгирӣ кунед. Пас аз чанд шабонарӯзӣ, онҳоро ба марҳилаи як соат тақсим кунед. То он даме, ки шумо дар вақти хурсандии бедор шудан хоҳед, онро нигоҳ доред. Агар дар давоми якчанд рӯзи охири шумо хоб наравед ва суботро хобед, дар хотир доред, ки он вақт кӯдаки хурдтарини ҷисми худро иваз кунед.
Ба Нур нигаред
Ҳангоме ки субҳ дар офтоб тиреза мезанад - ва аз ин рӯ майнаатон - ин тағйиротро дар ҳорион месозад. Melatonin , ки ба шумо кӯмак мекунад, хоб мекунад; дар ҳоле ки serotonin, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳисси хуб ва ҳушёриро нигоҳ дорад, афзоиш меёбад. Яке аз роҳҳои аз ҳама осебпазирие, ки бедортар аст, бедор аст, ки бо бевазан ё пардаҳои худ ба офтоб кушояд. Агар махфият ба ин иҷозат дода нашавад, як қуттии нур ё лампаи санҷед, ки нури офтобии табииро зиёд мекунад. Ва чӣ гуна, вақте ки шумо аз бистар ҳастед, қадамҳои аввалини шумо бояд ба сӯи нур бошад. Дар рӯшноӣ бо равған, ё ҳатто беҳтартар, берун аз сар берун равед ва рентгено тамоми баданатро бипӯшед. Шумо эҳёи фаврӣ ва такмили ихтиёриро ҳис мекунед.
Ба фикри хуб
Гарчанде, ки беэътибор дониста мешавад, ки хавфи офтобӣ осонтар бо офтоб бедор мешавад, шумо эҳтимолияти пурра кардани шахсияти шумо нестед.
Ҳаргиз ғамгин накунед, ҳарчанд ба шумо лозим нест, ки яке аз онҳое бошед, ки субҳона бо шодии хушдоманатон хушбахтӣ мехоҳед, онҳо мехоҳед, ки онҳоро бо қаҳва қаҳва кунед. Бо вуҷуди ин, беҳбудиҳо дар тобутии субҳатон хуб аст. Пеш аз он ки якчанд дақиқа сар кунед, чизҳои хубро дар бораи рӯзатон сарф кунед ва ҳа, ҳатто рӯзи қашшоқӣ ҷойи дурахшон дорад, ки метавонад каме косаи хуби қаҳва ё хабари хушбахт аз дӯстиатон бошад. Дар оянда, нақшаҳои худро дар давоми рӯзи оянда диққат диҳед - на дар ман, на ман, "Худоё, ман намехоҳам, ки ин корро" бигирам, балки ба ҷои он, ки дар рӯзҳои бардавом чӣ гуна ғамхории шодравон ва чӣ ба манфиати онҳо хоҳад буд пешниҳод кунед.
Сипас, қабл аз баромадан аз бистар, ба ёд оред, ки чаро шумо дарвоза ва чӣ шумо дар рӯзи оянда ба даст меоред.
Дар ҳоле ки он метавонад corny садо, он кӯмак мекунад, ки фикру ақидаи худро ҳамчун чизе, ки шумо ба он рӯз кор кунед, на аз он чӣ шумо мекунед, ба кор.
Дар ҳоле ки он метавонад якчанд рӯз ё ҳатто якчанд ҳафта гирад, то ин се ками тағири хурдро ба даст биоварад, агар шумо бо он пайваст шавед, оқибат мефаҳмед, ки субҳҳои шумо якбора дурахшанд.