9 Foods, ки Sleep Sleep нест

Бегоҳии дигар, ки дар соататон рӯ ба рӯ шудед ва ба дараҷае, Агар ин ба ҳама маълум бошад, айбдоркунӣ метавонад бо интихоби хӯроки нисфирӯзии худ бошад. Дар ҳоле ки insomnia ҳар касро дар як вақт ва ё дигар кас ба воя мерасонад ва боиси норозигии хобҳо сабабҳои бисёре доранд, як сабаб зуд-зуд сабаби сабаби хоб будани хоб аст, ки ғамхории пур аз ғизоеро, ки ба сафар баромадан ба кишвари Нод равона мекунад, Дар поён нӯҳ аз хӯроки хушсифат ба шумо хоби шабу рӯз хӯрда, ва интихоби беҳтар барои кӯмак ба шумо якчанд бандаро гузоред.

• 01 аз 09

  Гӯшти намакзадаи хук

  Мммм, бекон. Чӣ бо илова кардани ин хушбӯй, succulent, шишабандии хушрӯй беҳтар нест? Хуб, хоби шумо, барои шурӯъкунандагон. Мисли пиряди солим, аз бекон ва дигар гӯштҳои шифобахши ширин (аз ҷумла ҳасиб, гулоген, pastrami, гӯшти гелос ва хом) дорои витамини калони карбогенӣ, аминокислотаҳое, ки мағзи шуморо ба ҳушёру бедоркунӣ намесозанд.

  Интихоби беҳтар : Агар шумо хоҳед, ки пеш аз хоб, хӯрокпазӣ, пеш аз хоб хӯрдани, баъзе сурбро пошед - вале намак ва равғанро тарк кунед.

• 02 аз 09

  Пизишкон

  Ин порчаи cheddar албатта хуб медид, аммо ҳоло шумо гӯсфанд гӯсфандонро шуморед. Сабаб? Занҳои пирях, аз қабили cheddar, Швейцария, Parmesan, Брриес ва Брукс, дорои аминокислотаи аминокислотаи Тирамин мебошанд. Тирамини истеҳсоли ношинфенин, невотризминкунанда, ки қисми ҷавоби ҷангӣ ё ронандагӣ мебошад, маънои онро дорад, ки шумо ҳушёрӣ ва бедор ҳис мекунед.

  Беҳтар аст интихоби хуб : Хизматрасонии хурди пиёдагарди пеш аз хоб, як ороиши беҳтарин аст, аммо бо навъҳои тару тоза, на ҷуфтҳои синну сол. Шумо хуб бо панир, косибӣ, ва mozzarella ғайримоддӣ мекунед.

• 03 09

  Помидор

  Агар шумо аз reflux ранҷ мекашед, чунон ки на камтар аз 20 фоизи аҳолӣ, агар шумо пеш аз хоб рафтан, аз помидор ва дигар ашёи турушӣ канорагирӣ кунед, беҳтар мешавад. Ин меваҳои хушбӯй ва солим ба теппаҳо, шӯрбоҳо ва хӯрокҳои пухта илова мекунанд, вале онҳо низ мефаҳмиданд, ки боиси хушкӣ мешаванд - ҳатто бештар аз он, ки шумо пеш аз хоб рафтан дар хоб бедор мешавед.

  Интихоби беҳтар : Андешидани себ пеш аз хоб. Шумо таъми лазиз, витаминҳои солим ва ҳисси ногузир барои нигоҳ доштани шуморо бедор хоҳед кард.

• 04 09

  Шоколад Dark

  Шоколади Dark дорои дорои ғанисозии тандурустӣ мебошад: он бо антиоксидантҳо, ки ба дили шумо фоида мерасонанд, беҳтар кардани функсияи insulin ва афзоиши хун ба мағзи худ. Мутаассифона, шоколади торик низ дар кафеин - дар муқоиса бо фоизи кокои пок, баландтар аз мазмуни кафе. Дар ҳоле, ки дуруст аст, ки мазмуни кафеин ширинкӯл аз қаҳва қафо аст, ҳоло ҳам барои бисёриҳо аҳамият дорад: то 80 мг кафеин дар 3,5 дюймаи шоколади хеле зебо. Агар шумо ҳассос бошед, ин метавонад кофӣ бошад, то бедор бимонед.

  Интихоби беҳтар : Муште аз хоке, ки меваи хушк, махсусан гелос ё бананҳо дорад, ҳар ду дар онҳо дорои маъданҳои фоидаовар, ки дар истироҳат ва хоб кӯмак мерасонанд.

• 05 09

  Алкогол

  Шабакаи шабақа метавонад ба мисли роҳи хуби анҷоми як рӯзи пурмаҳсул монанд бошад, ва дар асл, спиртӣ ба шумо зудтар осеб расонда метавонад, аммо фоида дар он ҷо мемонад. Пас аз он ки баъд аз таслим шудан, шумо каме хоб ретсиатори restorative рӯ ба рӯ мешавед, ва хобидани шабона хеле зуд - ҳар ду аз шумо, ки субҳи барвақт хобидаанд. Пас аз он ки шумо як шиша шаробро ҳамчун пешвоз ба романс вогузоред , гузаред то шустани хоб.

  Интихоби беҳтар : Пӯшед як пиёла чойи гарм (боварӣ ҳосил кунед, ки бегуноҳ набошед) пеш аз бистар, ва шумо зуд ба он ҷо оред, орзуҳои орзуҳо. Chamomile, Валерия ва гиёҳхорпарварӣ танҳо якчанд намуди хӯрокворӣ дар ҳама гуна супермаркет мебошанд.

• 06 аз 09

  Ғизои ҷолибе

  Ғизои ҷолибе, ки бо чарбҳои сурх таркиб ёфтаанд, якчанд кӯмаки тандурустӣ доранд: онҳо метаболизмро зиёд мекунанд, ҳарорати худро баланд мекунанд ва ҷараёни хунро афзун мекунанд. Дар ҳоле, ки ин рӯзҳо хубанд дар рӯз, онҳо хеле шабеҳ ба дилхоҳ хеле дилхоҳ нестанд ва вақте ки шумо дар потенсиали гулобӣ баъд аз он косаи ширин илова кардаед, шумо метавонед эҳтимолияти эҳтимолияти худро дар болои бомҳо бубинед. аз пушти чашмҳои худ.

  Беҳтараш интихоби хуб : Косаи хурди йогурт ё аз хоке, ки чормағз аст, ба ҷои каме хӯроки ҷолибе. Шумо бомдодон хурсандӣ хоҳед кард.

• 07 09

  Озуқаворӣ

  Чӯҷа парҳез ва хӯрокҳои дигар пухтааст, беаҳамиятӣ - болаззат, тозиёна, хеле хуб. Онҳо инчунин бо равған пур мешаванд, аммо, ки системаи шабонарӯзии шуморо ба тамоми шабонаро такмил медиҳад, бо сикли муқаррарии худ монеа эҷод мекунад ва эҳтимолияти хушкиро ба вуҷуд меорад. Пас, ин мурғи пухта новобаста аз он, ки дар хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки барвақт маъқул набошанд , на ҳамчун хӯроки бедоршавӣ.

  Беҳтараш интихоби хуб : Набл ба тухмии сахт, як буридаи тамоми гандум ё гиёҳҳои ширини тару тоза.

• 08 аз 09

  Брокколӣ

  Брокколи, гулкарам ва сабзӣ ҳамаи иловаҳои иловагии солим ба парҳези шумо мебошанд, аммо онҳо беҳтарин дар шабонарӯз лаззат доранд - на камтар аз якчанд соат пеш аз хоб. Дар ҳоле ки ба шумо лозим аст, ки тандурустӣ барои хуби саломатӣ, системаи ҳозима пур аз гардолуд метавонад ба хоби газӣ, хоболудшавӣ ва бисёр хобгоҳҳо оварда расонад.

  Интихоби хуб : Боғи. Шумо метавонед аз мазза ва миқдори калий, магний ва магнитофа гиред - ҳамаи онҳое, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, беҳтар аст.

• 09 09

  Steak

  Беҳтарин хӯроки хӯрок барои подшоҳӣ аст - аммо он ҳам хӯрокест, ки эҳтимолан аз шумо барои ором кардани банақшагирӣ, агар шумо онро ба хоб рафтанӣ бошед. Хӯрдани ғизоҳои баландсифат, хӯрокҳои баландсифат ба монанди ғизоӣ ва дигар гӯшти сурх дар давоми се соат пас аз хоб, системаи дандоншиканро ба тамоми заҳрдор кашида, ва меъдаатон, меъдаҳо, ҷигар ва панкреатр низ ба монанди шумо боқӣ мемонанд. Натиҷа? Хоби оромии ором.

  Ба ҷои интихоб намудани гӯшти гов, ба як сурма аз санги бесамар дар Туркия ё чӯҷаи сафед. Шумо танҳо сафедаи кофӣ надоред, бе равғанҳои зиёд, инчунин кӯмаки трипфан.

  Кӯшиш кунед, ки ин 10 хӯрок, ки ба шумо хоби кӯмак мерасонанд .