Новобаста аз он, ки фарзанди шумо як навҷавонро ҷустуҷӯ мекунад, ки як шиша оби бештареро меҷӯяд, фарзанди хурдсоле, ки орзуҳои бад доранд ё пеш аз он, ки «як дақиқа дақиқа» пеш аз он, ки агар шумо волид бошед, медонед, мубориза баред. Ин яке аз truisms ҳаёт аст: ҳамчун калонсолон, шаб хуб хоби гарон аст, вале барои кӯдакон, хоб, як бори ғамхории ғайриодилие, ки ба онҳо аз ҷониби калонсолон, ки ба онҳо калонсолон. Бо вуҷуди ин, хоб барои саломатии хуб муҳим аст, бинобар ин, агар шумо ба муносибати шабона ва сипоҳҳои баъдӣ бо фарзанди худ дубора оғоз карда бошед, дар ин ҷо шумо нусхаи тавсияро барои кӯдаки кӯдаконатон ба заминҳои Нод каме осонтар мекунад.
01 аз 09
Раванди вақтхушӣ одатан
Клаус Vedfelt / Getty Images Новобаста аз он ки ҷавон ё кӯҳна, ҳама вақт аз реҷаи шабақаи шабона фароҳам оварда мешавад . Ин на танҳо роҳи охири рӯзро фароҳам меорад, балки ба ақидаи майна медонад, ки хоби меояд, ҳисси мушакҳои мушакӣ дорад. Барои беҳтарин самараноки реҷаи хоб, бояд дар як соат 30 дақиқа вақт ҷудо кунед, танҳо корҳои ҷудошавиро дар бар мегирад ва дар хоб бедор карда шавад. Агар кӯдаки шумо хеле ҷавон бошад, шумо мунтазам бо ӯ анҷом медиҳед, вале кӯдаконе, ки одатан калонтаранд, метавонанд аксар вақт худашонро идора кунанд.
Раванди хобгоҳӣ одатан метавонад ҷалб карда шавад:
- Ванна гарм
- Баровардани пижама
- Танзими курси навбатӣ
- A snack light
- Хондани ё фаъолияти дигари оддӣ
- Хомӯш
02 аз 09
Қувваи поёнӣ
Ҷон Фингерс / Гетти Суратҳо Дар ҷаҳони имрӯзаи бесим, бисёр кудакон ҳар рӯз якчанд соат бо якҷоягӣ бо электромикӣ мегузаранд. Ин махсусан бо маҷмӯаи қаблӣ ва калонсолон рост меояд. Мутаассифона, яке аз омилҳои маъмултарине, ки кӯдакони бедорро нигоҳ медоранд, вақти муайянро дар як соат ё ду вақти хоб дидан мекунанд. Нурие, ки компютерҳо, телефони мобилӣ ё экранро таҳия мекунанд, кофӣ аст, ки ба истеҳсоли мағзи сари melatonin халал расонад, ҳонеъе, ки сохти хобро танзим мекунад. Агар шумо хоҳед, ки фарзандони шумо зудтар зуд хоб кунанд ва хобро беҳтартар гардонанд, ба шумо лозим меояд, ки қариб як соат пеш аз бистарӣ сиёсатгузории қатъии "электроника" -ро иҷро кунед.
03 09
Бофӣ Монтсер
Jared DeCinque / Getty Images Дар торикӣ барои бисёре аз кӯдакон ҷойи тарси. Монтсерҳо дар бистар, одамони бад ба хона мераванд, boogeyman дар қуттиҳои шустушӯй ... чуноне ки кӯдакон ҳисси фаъоли фаъол доранд, барои тарс шабангез будани он хеле маъмул аст. Тарс аз торик одатан дар байни ду ва шашсола баландтар аст, вале метавонад барои бисёре аз кудакон (ва ҳатто баъзе калонсолон) баста шавад. Шумо метарсед, ки тарсро пурра бартараф накунед, вале шумо метавонед ба фарзандатон тарсида, то он даме,
- Бигзор фарзандатон бо бозичаи бофандагӣ ё дигар машқи хоб хоб кунад ва ба ӯ хотиррасон кунад, ки ин бозича аст, ки ӯро нигоҳ дорад ва ӯро муҳофизат мекунад.
- Ҳеҷ гоҳ ба фарзанди худ тарси худро таҳрик надиҳед, аммо дар вақти хоб, зуд-зуд-ашёи «асбоби тафсон» иҷро кунед.
- Гарчанде ки хати торик беҳтарин барои хоби аст, як шаби торик метавонад дар ҳақиқат ба бисёр кудаконе, ки аз торик метарсанд, кӯмак кунад. Бигзор фарзанди шумо як шабнишини зебоеро бигирад, ва онро дар тамоми ҳуҷра аз бистар насб кунед.
- Ба ҷои ҳуҷраи фарзанди худро кӯч кунед, то ки бистар дар як гӯшаи дигар ҷойгир бошад. Ин метавонад дар торнамои фазои кушод суқут кунад, то тавонад кӯдакро ба даст орад.
- Ҳайвонот метавонанд ба хоб рафтан , вале кӯдаке, ки хеле тарсидаро эҳтимол дорад, аз Фидо ё Митенс дар наздикии наздиктар, аз ҷумла дар бистарҳои сиёҳи худ.
04 09
Оби осоишӣ хизмат кунед
Дэвид Сьюсси / Гулдастҳои тасвирҳо Бе такягоҳи шумо пеш аз бистаре, ки хӯрокҳои сершумори серғизоро ба хидматрасон пешкаш кунед, ё иҷозат диҳед, ки пеш аз он ки якбора пиҷаки pizza пеш аз он ки ба зани ҳашаркӣ ёрӣ расонед, ва шумо эҳтимолияти фарзандашро дошта бошед, ки дар дасти шумо мемонад. Хати пурраи пурраи хавфи умумӣ мушкилоти хоби, махсусан, агар ин меъда пур аз шакар ё фарбеҳ бошад. Аз тарафи дигар, як кӯдаки гуруснагӣ низ хоб намекунад. Ҳалли ин усули сабукии сабук мебошад , ки кӯмаки хурди протеин дар якҷоягӣ бо ғизо ҷамъ меорад . Интихоби идеалҳо як косаи ғалладонагиҳо ва ширин, як буридаи Туркия дар атрофи сақти карафӣ, помидор аз панир ба чархболҳо ё кӯмаки хурдтарини йогурт дар бар мегирад. Илова бар ин, боварӣ ҳосил кунед, ки фарзанди шумо дар давоми якчанд соат дар хоб як чизи нӯшокӣ намебинад.
05 09
Таъмини як шарик
KidStock / Getty Images Гарчанде, ки кӯдакон бояд дар қабатҳои худ, ки боиси сар задани сӯхторӣ мешаванд, ҳеҷ чизро дарк накунанд, аксари наврасон ва кӯдакони калонсол аз шарики бистар тасаллӣ меёбанд. Барои аксарияти кӯдакон, ки ин шарик дар шакли ҳайвоноти ботаҷриба тасвир шудааст, меояд. Барои дигарон, он як кампет ва бадбӯй ё яхбандӣ аст. Бо вуҷуди ин, кӯдакон дигар интихобҳои ғайриоддӣ доранд - толори бозича, китоб ё фишанги амали дӯстдошта. Дӯсти шабона ба кўдакон кўмак мерасонад ва бехатариро ҳис мекунад. Ҳар чизе, ки фарзанди шумо интихоб кунад, бигзор ӯ эҳтиёҷ ба ин шарики табиатро эҳтиёт кунад.
06 аз 09
Вақти бедоркунӣ ва сарфаҳм рафтан
Тасвирҳои ColorBlind / Getty Images Яке аз калидҳо ба шабонае, ки хоби хуб аст, хоб аст. Ба фарзандатон иҷозат надиҳед, вақте ки мехоҳад, ки ба хоб рафтанӣ шавад - ин қарори шумо ба шумор меравад, ва он ба шумо зарур аст, ки онро иҷро кунед. Мувофиқи CDC, кӯдакон дар синфҳои ибтидоӣ ҳар рӯз як ҳафта аз 12 то 12 соат лозим мешаванд, кӯдакон дар синфҳои ибтидоӣ дар як рӯз бояд на камтар аз даҳ соат дошта бошанд ва наврасон бояд дар як шаб ба нӯҳ ё даҳ соат бедор шаванд. Азбаски аксари кӯдакон бояд вақти муайяне дошта бошанд, то барои омода шудан ба мактаб ё посгоҳҳои шабона, осонтар фаҳмидани вақти хоб равед. Беҳтар аз он ки бо ин тартиб, ҳатто дар рӯзҳои истироҳат ва идҳо пайваст шавед. Музди шумо як кӯдакест, ки ба осонӣ хоб меравад.
07 09
Хоб бистарӣ аст
Чашмаҳои тасвирҳо / Getty Images Ба монанди калонсолон, кӯдакон беҳтарин дар ҳуҷраи торику ором, ки каме сард аст, одатан шабона дар давоми 65 то 70 дараҷа хоб мекунанд. Агар ин шароитҳои хобии кӯдаконе, ки ӯро бедор мекунанд, барои ислоҳ кардани вазъият чораҳои зарурӣ андешанд. Он метавонад каме бештар аз мошини сафед, фолклори сиёҳ ё humidifier ва уфуқҳои вазнинро барои кӯмак ба кӯдакатон беҳтар кунад.
08 аз 09
Техникаи ройгон
Cultura RM / Пол Бернс / Гетти Images Онҳо шояд дар бораи пардохти векселҳо ё мушкилоти корӣ фикр накунанд, вале ин маънои онро надорад, ки ҳаёти кӯдакон бесамар аст. Агар кӯдаки шумо шабона ғамгин ё ғамхорӣ кунад, ба ӯ ёрӣ расонед, ки ба ӯ якчанд усулҳои осонкуниро осон кунад.
- Дуои хобашӣ роҳи дурустест барои ором кардани орзу, хусусан вақте ки ба он сипосгузорӣ карда мешавад.
- Ҳатто кӯдаки хурд метавонад методикаи оддии оддиро истифода барад - ба ҳар як нафас ва дар ҳар як нафақа диққат диҳед, дар ҳоле, оромона ҳисоб кунед ё фикр кунед, ки калима ё ибора.
- Кўдакони калонсол метавонанд аз муҳокимаи ҳидоятшаванда манфиат гиранд Дастурҳои зиёде мавҷуданд, ки бо мулоҳизаҳои ҳакамӣ, ки махсусан ба кӯдакон равона шудаанд, дастрасанд. Аксарияти шунавандагонро тавассути истироҳат бо ҷисми таркиби мушакҳо тавассути рахнакунӣ роҳнамоӣ мекунад. Дигарон ба шунавандагон ёрӣ мерасонанд, ки тасаввуроти истироҳатӣ, аз қабили пляж, кӯҳ ва ё алафро доранд.
- Якчанд осеби йога пеш аз хоб шудан аст, роҳи дигаре, ки ба кўдакатон осон аст.
09 09
Методҳои табиӣ
Rebecca Drobis / Getty Images Агар кӯдаки шумо баъзан кӯмаки иловагии иловагӣ дошта бошед, ҳангоми фурӯпошӣ ё хоб рафтан лозим аст, воситаҳои табиии зиёде мавҷуданд. Яке аз беҳтарин, ароматика, истифодаи равғани растаниҳои нафтӣ барои сиҳат кардани саломатӣ ва саломатии рӯҳӣ мебошад. Як қатор равғанҳои лӯндаи равғанро дар равғанини кӯдаки худ ё дарвозаи болаззати шафқат истифода баред. Чой чеки дигар имконпазир аст - якчанд набототе, ки бичашонем ва хобро хомӯш мекунанд. Кӯшиш кунед, chamomile, hops, Калмуни Калифорния ё чой тобовар. Оё фарзанди шумо як пиёла чой як соат ва ё пеш аз хоб рафтан аст. Агар зарур бошад, бо каме асал ширин.